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2021年6月10日 (木)

1週間で4キロダイエット!

先週、糖尿の定期診察で血糖値の数字にぶっ飛び、この1週間、食生活と運動に気を付けて取り組みました。


まだ死にたくないし(笑)

その結果、なんと4キロ近くダイエット。体重計は壊れてません爆笑

血圧も高かったのですが、150と80と、理想的な数値になって、夜もぐっすり眠れるようになりました。

とはいえ、別の問題で目は覚めます(;^_^A・・・この件は、またいつか~

さて、ダイエットのために、というか健康のために何をしたかというと、

①お米は一切食べません。

②毎日、サラダのように、玉ねぎ、キュウリ、ピーマン、パプリカ、ニンジン等、冷蔵庫にある野菜を、市販のかんたん酢につけて、三食いただきました。量は、そう多くはありませんが、意外とおいしくいただけて、食は進みます。

③タンパク質として、鳥のささ身ならばと、以前病院の栄養士さんからの指導がありましたので、忙しいワタクシは、コンビニやスーパーに売っている様々なお味のグリルチキンを、どっと買い込み、それを3食に近い感じで工夫していただきました。・・・そのまま食べたり、ミョウガや大葉を刻んでショウガを混ぜたり、ごま混ぜたりして特製のたれをつけて食べたり。

④生野菜は、オリーブオイルと塩に徹して、ドレッシングやマヨネーズは卒業しました。

⑤大好きなデザート、スィーツの類は、我慢することに。代わりに、脂肪0のヨーグルトに、ちょっと果物をつけたり混ぜたり。ちょっとだけの量でも、嬉しいと思うようなご褒美に感じました。

⑥忙しいけれど、その忙しいタイムスケジュールのの中で、規則正しい流れで過ごしました~以前は、目の前の仕事ややりたいこと優先、例えば良いもの作りたいならば、熱中集中優先のご飯は後だったり、やり遂げた達成感充実感が先行で、一番影響を受けていたのは食事の時間が遅くなっていたことでしたが、どんなに遅くなっても、8時ぐらいまでにはお食事済ませるようにしました。

⑦お酒は、控えていますが、ちょっとほんの少しだけ、ブランデーの水割りとか、ジンとか・・・おちょこ一杯程度

一週間で4キロぐらい、もしかすると糖尿の薬も実は強くなりましたから、その影響もあるかと思いますけれど、なんだか体が軽くなった気分。

まあ、いわゆる中年体型のおばちゃんしてますので、少しダイエットで、とっても嬉しいな(*^-^*)

体に合った理想体重にあと3キロぐらいダイエットしなくてはなりませんが、これを続けたら、体にも健康で健やかに暮らせるかなと思っています。

今までの生活と何が違うか?

ゴールを求めず、粛々と~ですかねー  
ギラギラ~から、そよそよ~ また進捗状況を報告しますねー



Dsc_1883

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